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推薦產(chǎn)品

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約有2項符合搜索徒步的查詢結(jié)果，以下是第1-10項。

意外保險知識徒步運動的注意事項有哪些: 摘要：90后大學(xué)生用徒步的方式回家過年，引來網(wǎng)友的眾多贊賞與鼓勵，與此同時也有部分網(wǎng)友和家長擔(dān)憂，徒步中遇到的問題如何解決，他們的人身安全是否有保障……眼下，徒步運動也逐漸受到人們的關(guān)注，作為一種休閑旅游方式，徒步運動中有哪些注意事項需要我們注意呢？徒步，并不是通常意義上的散步，也不是體育競賽中的競走項目，而是指有目的的在城市的郊區(qū)、農(nóng)村或者山野間進(jìn)行中長距離的走路鍛煉，徒步也是戶外運動中最為典型和最為普遍的一種。由于短距離徒步活動比較簡單，不需要太講究技巧和裝備，經(jīng)常也被認(rèn)為是一種休閑的活動。
準(zhǔn)備工作要做好
合理的徒步運動計劃是徒步運動的重要前提。出發(fā)前應(yīng)對徒步的行走線路、往返公里數(shù)、出發(fā)時間、地點等做一個完整細(xì)致的方案。對當(dāng)天的天氣情況、行走路線的地形、地貌、難度系數(shù)和風(fēng)險系數(shù)等，都要有充分了解和掌握，并備有應(yīng)對突發(fā)事件的預(yù)案。二是做好必要的物質(zhì)準(zhǔn)備。包括背包、快干衣褲（防曬）、徒步鞋、帽子、墨鏡、手表、應(yīng)急藥品、食品、水、地圖、指南針。推薦物品包括登山杖、毛巾、塑料袋、后備衣物、照相機、頭燈、防水袋。要按照計劃速度和自身體能來行走；徒步行走時，欣賞周圍美好的風(fēng)光；要學(xué)會用休息的步伐行走，控制好步伐和節(jié)奏；徒步時要科學(xué)、及時補充水和食物；徒步過程中要有計劃的、科學(xué)的、積極主動休息；充分利用登山杖。最后，要做好風(fēng)險保障，選擇合適的保險產(chǎn)品來抵御未知風(fēng)險。徒步旅游，最好選擇適用于戶外運動項目的旅游險產(chǎn)品來進(jìn)行自身風(fēng)險管控，此類保險產(chǎn)品都會含有意外和醫(yī)療保障、緊急救援服務(wù)等，專門對諸如徒步這樣的戶外運動進(jìn)行保障。
徒步運動防患未然
防疲勞：徒步運動時要采取正確，適合個人習(xí)慣的步姿行走。不急于趕路，要按計劃、有節(jié)奏地步行。不走平坦的公路，要走小路或高低不平的路邊。防腳打泡：如果穿新鞋或鞋不適合腳而產(chǎn)生磨腳，或由于步姿不正確，行走時感到腳某個部位有疼痛感、摩擦感，可在該處貼一塊醫(yī)用膠布，一般情況下可防止腳部打泡。防寒防暑：徒步運動一般都在廣闊的野外行走，在北方徒步應(yīng)帶些質(zhì)輕、防寒性能好的衣物準(zhǔn)備防寒。南方則應(yīng)準(zhǔn)備防雨、防暑衣物。防虛脫：徒步旅行中，身體中大量水分通過出汗液排出體外，大量出汗易使體內(nèi)電解質(zhì)失衡而致虛脫。出發(fā)前可準(zhǔn)備些清茶水并加適量食鹽隨時飲用，以防途中虛脫現(xiàn)象的發(fā)生。出發(fā)前應(yīng)隨身攜帶一些常用的抗感冒藥、防暑藥和外傷用藥。
徒步技巧
你有試過全副武裝地暴走3--4小時？有很多人認(rèn)為暴走和平常的走路是一樣的，其實不然。連續(xù)走上四五小時后，腿部肌肉抗議，疲勞導(dǎo)致無精打采，由于困倦而產(chǎn)生的渴睡現(xiàn)象不停地誘惑你，覺得路程越來越漫長了。那么，是否有一種永不疲倦的走路方法用在山野的徒步行走中呢？答案是有的。只要能理解和掌握下面幾種方法，靈活運用，戰(zhàn)無不勝。龜步在長途行走過程中，不要以為昂首闊步的大步向前就行了。其實這是一種錯誤的想法，要知道步幅大是利用腿部肌肉的爆發(fā)力，這畢竟是有限的。我們更需要的是一種持久力，凡事都不能一步登天。所以步幅小一些并不會有很大的影響。充分利用我們腿部肌肉的韌性，它們對持久戰(zhàn)是相當(dāng)有辦法的。吹氣跟著就是要調(diào)節(jié)我們的呼吸了，要努力讓自己的呼吸與運動呈有節(jié)奏的狀態(tài)。令肌肉持續(xù)緩慢而不休止地運動，再加上平穩(wěn)均勻的呼吸。簡單的說就是幾乎每走一步呼吸一次。馬拉松運動員在比賽中就能做到平均每兩--三步就換氣一次。如果我們不習(xí)慣的話，也可以強迫自己呼吸，只要大口地吹氣就可以了。但要注意，不要太過強求，不然會拉傷肺部和肋間肌的。調(diào)勻呼吸是保持體內(nèi)能源的好方法。利用肌肉要使走路變成有節(jié)奏的最自然的有氧運動，上下坡時，也要隨著這種節(jié)奏盡量利用肌肉的運動，盡可能的減少骨骼和關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)。尤其是在下坡時，特別是那些長程的下坡路，這是要善于利用雙腳，使其可發(fā)揮立刻停止的作用。因為與其在長程下坡后骨骼和關(guān)節(jié)有不良影響的話，倒不如讓肌肉承擔(dān)多一些會比較好。休息補充還有在路上要合理安排休息時間，以及適時補充能源。每走上相當(dāng)一段時間或路程后，要適當(dāng)?shù)匦菹⑵獭Ｐ菹r應(yīng)攝取一些馬上能轉(zhuǎn)化成能源的糖類和水分，使身體及時得到補充，以求快些恢復(fù)體力。并可松開鞋帶，但必須記住未到宿營地前，千萬不要脫下鞋子。因在長途行走中，雙腳會稍微發(fā)脹，中途休息脫鞋，下段路只會使你苦不堪言。; #徒步
2024-09-03 16:23:22

實事資訊 90后徒步回家過年經(jīng)典徒步路線重現(xiàn): 摘要：年關(guān)將至，不少人已經(jīng)買好了回家的車票，打好行李卷準(zhǔn)備回家過年。然而在湖南，有一群大學(xué)生卻選擇了不一樣的回家過年方式--徒步回家。他們是湖南財政經(jīng)濟學(xué)院10級市場營銷專業(yè)的學(xué)生，他們計劃用10天時間走完全程近400公里，途徑湘潭、衡山、衡陽、耒陽、永興等縣市，還給自己的隊伍起了個貼切的名字--“游子行”。用10天徒步行程換取4個小時坐著回家，這樣做值得嗎？面對眾人的質(zhì)疑，隊員斬釘截鐵的回答：“值得！”這群充滿朝氣的“90后”學(xué)生最小的還不到20歲，他們都希望通過此次活動給自己的大學(xué)生活留下深刻的回憶，“所謂再不瘋狂就老了”。為了這次活動，隊長黎皇和他的隊友們做了充分的準(zhǔn)備，研究路線、加強身體鍛煉、準(zhǔn)備應(yīng)急物資等。而學(xué)校的老師和同學(xué)們也給予了他們很大的支持，學(xué)校開具了特殊的學(xué)生證明、老師為他們籌集來了沖鋒衣、食物、藥品等贊助，同學(xué)們也發(fā)來了鼓勵的短信。資訊鏈接：國內(nèi)景點徒步線路重現(xiàn)墨脫墨脫在藏傳佛教中被意為“隱藏著的蓮花”。這里風(fēng)光和民俗獨特。因為它是全國唯一沒有通公路的縣，自然而然的成為了旅游者徒步的圣地。徒步墨脫，辦好邊防證，從林芝的派鄉(xiāng)出發(fā)，途徑拉格、阿尼橋、巴登則、墨脫、達(dá)木，最后到達(dá)80K。這條線幾乎貫穿整個墨脫，從走進(jìn)墨脫到走出墨脫共需九天左右的時間，一路經(jīng)歷高原反映、惡劣天氣、艱險環(huán)境重重考驗，是對體力、毅力和智慧的挑戰(zhàn)。稻城亞丁最后的香格里拉稻城曾經(jīng)被人稱為最后的香格里拉，特別是在秋天層林盡染時，它的美麗往往可以用驚艷這樣的詞來形容。尤其是稻城的亞丁，這里景物不添一絲的凡塵，在青藏高原的東邊靜靜的度過歲月。穿越線路從稻城的縣城出發(fā)，途徑色拉，最后到達(dá)亞丁，約需要3天時間。哈納斯哈納斯最為獨特的是金黃或者帶有桔紅色的樹林，清澈潔凈的哈納斯湖和神秘悠遠(yuǎn)的圖瓦人村落。背上行囊，來到北疆，從哈納斯湖大紅漁島出發(fā)，途徑黑湖、禾木村等地，最后到達(dá)賈登峪。此行路途較遠(yuǎn)，需要三天左右的時間，一直為戶外露營。你將完整的領(lǐng)略哈納斯的美麗風(fēng)光，體驗徒步的艱辛與愉快了。虎跳峽可以成為時尚的穿越背著背包，夾雜在各種膚色、不同語言的人群中行走，這不是在紐約的曼哈頓，而是麗江的虎跳峽，現(xiàn)在這里是世界公認(rèn)的徒步勝地。從上虎跳峽或者下虎跳峽進(jìn)入，兩天即可完成整個行程。這里基本不存在太大的安全威脅，不過虎跳峽本身的險要，依然給這里的徒步旅行增加了幾許難度。漓江領(lǐng)略“甲天下”的風(fēng)光“桂林山水甲天下”，此語盡人皆知。據(jù)說桂林是外國游客們到中國旅游最向往的四個地方之一。不過大部分的人去桂林都是跟旅行團走，結(jié)束旅游后許多人對桂林依然比較陌生。近年來漓江徒步的旅游線路大熱，從陽朔漓江楊堤碼頭出發(fā)，到達(dá)興坪，十幾公里的路程，一天基本可以完成，沿途零距離接觸漓江山水，感受陽朔民情。梅里轉(zhuǎn)山在云南最高的雪峰卡瓦博格下艱苦跋涉，高傲的雪峰在你徒步的時間中也許從來不看你一眼，也不給你看他一眼；看藏區(qū)八大神山之首的威嚴(yán)下，虔誠的佛教徒用長頭洗去幾世的罪孽；長達(dá)13天的艱苦歷練之旅，找回你失去已久的平靜。如果你沒有足夠的時間和體力，又想親近雪山、冰川，體驗藏民風(fēng)情，那就退而求其次，去內(nèi)轉(zhuǎn)吧。從西當(dāng)村出發(fā)，徒步進(jìn)入雨崩村，與藏民一起在神瀑接受神的洗禮。貢嘎轉(zhuǎn)山穿越天堂的路貢嘎山（Minya Konka）藏語意為“最高的雪山”，坐落在青藏高原東部邊緣，在橫斷山系的大雪山中段，是四川省最高的山峰，海拔7,590米，被稱為“蜀山之王”，也是藏傳佛教中著名的神山。傳說中，順時針繞行貢嘎神山一周，即可清洗一生罪孽、免受地獄之苦。如今，繞行貢嘎已成為經(jīng)典的徒步穿越線路。崗仁波齊走在朝圣的路上崗仁波齊被譽為神山，是藏傳佛教朝圣的最佳選擇，而馬年到這里朝圣，可以使得你的功德積累為平時的十三倍。徒步崗仁波齊，實際是參加藏傳佛教的轉(zhuǎn)山活動。從大金出發(fā)，途徑曲古寺、哲熱普寺、尊最普寺，最后回到起點。環(huán)繞崗仁波齊轉(zhuǎn)山，需要三天時間，最大的困難依然是高原上的氣候。珠峰感受世界之顛每個人都渴望登上地球之巔，然而重重的困難會把你的夢想擊的粉碎。去珠穆朗瑪峰并不是每個人都能夠?qū)崿F(xiàn)的夢想。近年來越來越多的人登上珠峰大本營。所謂徒步珠峰，也只能遠(yuǎn)遠(yuǎn)的看看，體會的是一種立于世界之巔的雄心萬丈。一般選擇從定日進(jìn)，從老定日出，行程需要兩天。; #徒步
2024-09-03 14:28:57