猝死指的是在沒(méi)有任何潛在致死的病因下，由心臟血管系統(tǒng)問(wèn)題所導(dǎo)致的突發(fā)性及非預(yù)期性死亡，一般患者在發(fā)病1小時(shí)內(nèi)死亡。猝死的發(fā)生往往來(lái)的又快又急，一旦患者發(fā)生心肌梗塞，致死率極高，而唯一的解決方法，就是“預(yù)防勝于治療”。猝死的發(fā)生是無(wú)時(shí)無(wú)刻的，只是當(dāng)天氣驟冷的時(shí)候，血管急速收縮，更容易誘發(fā)急性心肌梗塞，因此大家在寒流來(lái)襲時(shí)，應(yīng)特別注意防寒保暖預(yù)防猝死。但事實(shí)上，對(duì)心血管疾病和三高等慢性病患者而言，一年四季都是心肌梗塞的危險(xiǎn)期，因此，無(wú)論什么時(shí)候都需要時(shí)刻注重保養(yǎng)。

1、 平時(shí)應(yīng)積極配合醫(yī)師治療，規(guī)律服藥、每天按時(shí)量血壓、注意血壓變化。

2、 牢記慢起床。 應(yīng)在清晨醒后養(yǎng)神5分鐘后再起床活動(dòng)。因?yàn)榍宄啃哪X血管疾病患者的血管應(yīng)變力最差，驟然活動(dòng)易引發(fā)猝死。

3、 要保持樂(lè)觀的生活態(tài)度，避免情緒大起大落。研究表明，心臟和血管對(duì)情緒反應(yīng)最為敏感。反復(fù)而持續(xù)出現(xiàn)的不良情緒，是導(dǎo)致心血管疾病的主要因素。有焦慮、恐懼、憤怒、悲哀情緒者，其冠心病發(fā)病率或復(fù)發(fā)率較高。許多研究發(fā)現(xiàn)，高度焦慮者的心絞痛發(fā)病率為低焦慮者的2倍。有焦慮、抑郁情緒者，心肌梗死的發(fā)病率也明顯增高。憤怒、焦慮、驚恐以及其他情緒突變都容易導(dǎo)致突然猝死。許多冠心病患者就是在不良情緒刺激下，導(dǎo)致心絞痛和心肌梗死發(fā)作，甚至死亡。由此可見(jiàn)，良好的精神狀態(tài)對(duì)人的健康有多么重要！

4.運(yùn)動(dòng)要適量，要根據(jù)身心情況鍛煉身體，每天有氧運(yùn)動(dòng)不少于30分鐘，注意不要選擇爬山、跑步、打球等激烈運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。同時(shí)，運(yùn)動(dòng)鍛煉要有一定的強(qiáng)度，要持之以恒，一般每周不少于3次，每次20～40分鐘，運(yùn)動(dòng)量以不增心率為宜，或心率雖明顯增加，但經(jīng)休息片刻后，便逐漸恢復(fù)正常，且不伴有胸悶、氣短、咳嗽、胸痛等，自我感覺(jué)良好為宜。同時(shí)要保持大小便暢通。

5、 多喝水，多吃新鮮蔬菜水果。

溫馨提醒：如果您突然出現(xiàn)胸悶、胸痛、喘不過(guò)氣，或是周?chē)腥送蝗坏沟夭黄?，?yīng)立即送醫(yī)治療，交給專(zhuān)業(yè)醫(yī)護(hù)人員處理，切忌亂了陣腳，幫倒忙，對(duì)于患者來(lái)說(shuō)時(shí)間就是生命。