現(xiàn)在亞健康的人數(shù)的比例越來(lái)越多，都市生活的人恐怕無(wú)一幸免，因?yàn)橹T多因素的影響，導(dǎo)致飲食不規(guī)律、生活不規(guī)律，不吃早餐、熬夜、喝酒的人比比皆是，更重要的是這些年輕人的健康意識(shí)還不夠強(qiáng)，總覺(jué)得自己還年輕，身體沒(méi)什么問(wèn)題，那些疾病都是上了年紀(jì)才會(huì)得的，所以，平時(shí)忽略了保養(yǎng)，一味的透支健康卻渾然不覺(jué)，等到了一發(fā)不可收拾的地步，一切都為時(shí)過(guò)晚。本文為您總結(jié)不同行業(yè)從業(yè)者面臨的猝死危險(xiǎn)因素，并提出預(yù)防猝死的相應(yīng)建議。

廣告狂人

案例：5月13日，奧美中國(guó)北京公司24歲的員工李錚猝死。早在2008年7月20日，時(shí)任北京奧美客戶群總監(jiān)的臺(tái)灣人林宗緯也因心肌梗死去世。危險(xiǎn)因素：北京軍區(qū)總醫(yī)院心肺中心副主任和渝斌教授表示，有近半數(shù)以上的白領(lǐng)處于過(guò)度疲勞、勞累的環(huán)境中。一項(xiàng)網(wǎng)絡(luò)投票顯示，在經(jīng)常加班的職業(yè)里，廣告設(shè)計(jì)師高居榜首。

建議：身體喊累要休息。據(jù)了解，李錚發(fā)病前已經(jīng)連續(xù)加班一個(gè)月沒(méi)休息，每天都是工作到深夜11點(diǎn)以后才下班。發(fā)病前一周，這名年輕人已經(jīng)出現(xiàn)身體不適。其實(shí)，經(jīng)常疲勞是一種報(bào)警信號(hào)，它提醒機(jī)體已經(jīng)超負(fù)荷了，此時(shí)應(yīng)停下來(lái)，把大腦放空，調(diào)整工作節(jié)奏，不要給身心火上加油，拿健康甚至生命換業(yè)績(jī)。

白衣天使

案例：2008年11月，廣東44歲的腦外科醫(yī)生郭育大因病毒性心肌炎引發(fā)猝死。2012年11月，安徽骨科醫(yī)生王姚斐猝死，時(shí)年不到35歲。危險(xiǎn)因素：白天夜班連軸轉(zhuǎn)、門(mén)診一坐大半天、手術(shù)臺(tái)上忘時(shí)間……特殊的職業(yè)使命，要求醫(yī)護(hù)人員的工作不能有絲毫“差錯(cuò)”。他們精神緊張，時(shí)常用腦過(guò)度、缺乏睡眠。

建議：抽空補(bǔ)充“正能量”。關(guān)注健康，要從忙碌的生活中找機(jī)會(huì)，給身心進(jìn)行有益的調(diào)節(jié)。當(dāng)情緒急躁不安時(shí)，聽(tīng)點(diǎn)音樂(lè)來(lái)舒緩一下緊張的心情，或者通過(guò)鍛煉釋放壓力；覺(jué)得身體就要崩潰時(shí)，適當(dāng)少加點(diǎn)班，和周?chē)娜碎_(kāi)開(kāi)玩笑，享受一頓家庭晚餐，給生活補(bǔ)充一些“正能量”。

網(wǎng)絡(luò)店主

案例：2012年7月，24歲淘寶店主艾珺因過(guò)度勞累在睡夢(mèng)中離開(kāi)人世。3個(gè)月后，一名29歲的許姓網(wǎng)絡(luò)店主猝死，他的女兒剛滿兩歲。危險(xiǎn)因素：每天一睜眼就對(duì)著電腦， 見(jiàn)縫插針地吃飯、打包、發(fā)貨，睡覺(jué)時(shí)腦袋里還嗡嗡響著買(mǎi)家的對(duì)話聲、咨詢聲、質(zhì)疑聲等。開(kāi)網(wǎng)店這一看似新鮮、簡(jiǎn)單的職業(yè)，背后卻是幾乎是“24小時(shí)工作制”狀態(tài)。

建議：規(guī)律作息保平安。美國(guó)一家健康雜志曾建議，呵護(hù)身心要順應(yīng)人體生物鐘，及時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，保證身體有足夠的能量應(yīng)付繁忙的日程。可以給自己定個(gè)相對(duì)規(guī)律的作息安排，比如早餐補(bǔ)充雞蛋、牛奶，中午小睡半小時(shí)，下午吃點(diǎn)零食、外出走一圈，晚上12點(diǎn)之前關(guān)電腦休息等，不要把壓力全部集中一起。

IT工程師

案例：今年5月15日，一家游戲資訊網(wǎng)站的24歲員工在上班途中突發(fā)心臟病去世；2011年11月，百度公司一名技術(shù)人員猝死。危險(xiǎn)因素：上海社會(huì)科學(xué)院亞健康研究中心發(fā)布的數(shù)據(jù)顯示，IT階層“過(guò)勞死”的平均年齡僅為37.9歲。長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著電腦編程、測(cè)評(píng)、調(diào)試，每天一個(gè)姿勢(shì)窩在椅子上。

建議：辦公室里巧運(yùn)動(dòng)。對(duì)IT一族來(lái)說(shuō)，想辦法讓自己“動(dòng)”起來(lái)非常有必要?？梢栽陔娔X旁邊放點(diǎn)綠色植物，每隔一兩個(gè)小時(shí)做一做手部運(yùn)動(dòng)，轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)手腕、肩膀等；感覺(jué)大腦麻木的時(shí)候，從椅子上站起來(lái)，伸伸胳膊、扭扭腰，或者喝杯水，多向遠(yuǎn)處看看，做眼保健操緩解疲勞等。

金融業(yè)人員

案例：2011年四大會(huì)計(jì)師事務(wù)所之一的普華永道女白領(lǐng)潘潔在高強(qiáng)度工作壓力下因急性腦膜炎去世，她去世前半年的微博“我想睡覺(jué)”。2014年，中行一名85后職員在春節(jié)長(zhǎng)假期間猝死在自己的房中，春節(jié)長(zhǎng)假過(guò)后兩天還沒(méi)來(lái)上班，直到警方破門(mén)而入才發(fā)現(xiàn)他已經(jīng)去世四天。危險(xiǎn)因素：工作超負(fù)荷和壓力大，似乎是金融圈的一雙標(biāo)簽。無(wú)論是追求極致、完美主義的工作狂，還是被領(lǐng)導(dǎo)、業(yè)績(jī)“PUSH”得疲憊不堪的新人，無(wú)一沒(méi)有經(jīng)歷過(guò)連續(xù)的瘋狂加班，幾乎每天凌晨都在空蕩蕩的繁華大街上打車(chē)回家，甚至通宵達(dá)旦。

建議：回歸健康的生活狀態(tài)也許是更應(yīng)該做的。盡管高大上的公司有提供鍛煉的機(jī)會(huì)，但金融圈人士也很少享用。比如據(jù)傳中國(guó)銀行總行曾發(fā)起員工周末定期去頤和園健身，但是響應(yīng)者并不踴躍，很多人都是領(lǐng)了獎(jiǎng)勵(lì)就走。

媒體人士

案例：2011年5月，28歲的鄭州記者劉建因心梗去世；2012年8月，46歲的央視足球評(píng)論員陶偉猝死。危險(xiǎn)因素：中國(guó)醫(yī)師協(xié)會(huì)等機(jī)構(gòu)發(fā)起的《第二屆中國(guó)城市健康狀況大調(diào)查》中，媒體進(jìn)入透支行業(yè)的第4位。生活跟著新聞轉(zhuǎn)，不少新聞?dòng)浾呓?jīng)常加班加點(diǎn)，日夜奔波。

建議：關(guān)注健康“信號(hào)燈”。復(fù)旦大學(xué)附屬中山醫(yī)院心內(nèi)科主任葛均波教授表示，中青年人心臟問(wèn)題的誘因多是壓力過(guò)大、生活方式不健康。比如陶偉，在錄制節(jié)目后馬上長(zhǎng)途旅行，身體連軸轉(zhuǎn)。因此，年輕人在注意健康生活方式的同時(shí)，要特別注意一些高危誘因，如情緒激動(dòng)、過(guò)度疲勞等，身體出現(xiàn)不適要及時(shí)就醫(yī)。

人民警察

案例：2010年3月，北京密云縣一名警長(zhǎng)姜子軍在辦公室猝死，時(shí)年34歲。半個(gè)月后，海淀區(qū)又有一名41歲的民警左利軍猝死。危險(xiǎn)因素：在姜子軍所在區(qū)域，60余名警員管理著12萬(wàn)人口，警力嚴(yán)重不足。公安部的一項(xiàng)調(diào)查顯示，治安警察每日平均工作12小時(shí)，很多民警最大心愿是想“睡覺(jué)”。無(wú)論大神探還是小片警，都是工作忙、壓力大，甚至只能靠抽煙提神醒腦。

建議：杜絕煙草少喝酒。抽煙、酗酒、熬夜等，都會(huì)給血管帶來(lái)不可逆轉(zhuǎn)的損傷，導(dǎo)致心血管突然發(fā)難。因此，日常生活中一定要注意戒煙限酒，少吃高脂肪、高膽固醇食物，多吃水果、蔬菜，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)等，用充滿精力的身體應(yīng)對(duì)工作。

一線工人

案例：2010年1月，河南一名年僅19歲的青年工人馬向前猝死。同年6月，另一名23歲的工人陳龍?jiān)谒奚嵯丛钑r(shí)猝死。危險(xiǎn)因素：中國(guó)醫(yī)師協(xié)會(huì)發(fā)布的“中國(guó)十大健康透支行業(yè)名單”中，制造業(yè)高居榜首。枯燥壓抑的工作環(huán)境、重復(fù)呆板的機(jī)械化動(dòng)作、經(jīng)濟(jì)壓力等，使之成為健康的高危崗位。

建議：定期體檢不可少。心臟性猝死可由各種心臟原因引起，在1小時(shí)內(nèi)以驟然意識(shí)喪失為前驅(qū)，直至自然死亡。每個(gè)人都有必要對(duì)高血壓、糖尿病等潛在的慢性病進(jìn)行定期檢查，做到是否健康心中有數(shù)。同時(shí)堅(jiān)持每天適量運(yùn)動(dòng)，以提高心肌收縮能力，增強(qiáng)機(jī)體免疫力。

莘莘學(xué)子

案例：今年5月23日，華東政法大學(xué)商學(xué)院女大學(xué)生殷秀竹在晚上鍛煉時(shí)突然倒在跑道上，離開(kāi)人世。2012年4月23日，西安交通大學(xué)大二男生張金東在上體育課時(shí)猝死。危險(xiǎn)因素：中國(guó)健康教育中心2011年對(duì)全國(guó)10余個(gè)城市大學(xué)生的調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，大學(xué)生飲食和運(yùn)動(dòng)方面的現(xiàn)狀堪憂，50.2%的大學(xué)生沒(méi)到推薦的每日運(yùn)動(dòng)量。平時(shí)埋頭上網(wǎng)、游戲，期末埋頭沖刺，成了很多當(dāng)代大學(xué)生的寫(xiě)照。

建議：別把壓力拖最后。心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，把事情拖到最后，會(huì)面臨巨大的時(shí)間壓力，并且充滿憂慮、焦灼和內(nèi)疚感。對(duì)于眾多天之驕子，最好把功夫用在平時(shí)，保持規(guī)律的飲食和作息，掌握合理的日常運(yùn)動(dòng)方式，無(wú)論學(xué)習(xí)成績(jī)還是身體鍛煉，都不要“臨時(shí)沖刺”，以免得不償失。

演藝明星

案例：2005年8月，著名小品、影視演員高秀敏猝死，時(shí)年46歲；2007年6月，著名相聲表演藝術(shù)家侯耀文因心臟病發(fā)作去世，享年59歲。危險(xiǎn)因素：有調(diào)查顯示，人前光環(huán)的背后，約1/3的明星都在喊累。很多演藝人士要靠藥物才能保證睡眠，紛紛感嘆“每天都在工作”。

建議：勞逸結(jié)合有計(jì)劃。心血管疾病大都是由于工作壓力過(guò)大、過(guò)度勞累、生活不規(guī)律、飲食不節(jié)制誘發(fā)。女性50歲以后，男性40歲以后，一定要把心臟檢查作為一個(gè)重要項(xiàng)目，有心臟病史的患者要隨身攜帶急救藥品，并且盡量避免熬夜、過(guò)度勞累等誘因。同時(shí)，要有計(jì)劃地給自己創(chuàng)造放松機(jī)會(huì)，比如工作一段時(shí)間后休假旅游等。

運(yùn)動(dòng)健將

案例：1998年，29歲的女子百米世界紀(jì)錄保持者格里菲斯·喬伊娜在睡夢(mèng)中猝死。2004年2月，34歲的環(huán)法自行車(chē)大賽冠軍潘塔尼猝死。危險(xiǎn)因素：有研究稱，在美國(guó)，每三天就有一名年輕運(yùn)動(dòng)員死于潛伏的心臟病。“更快、更高、更強(qiáng)”，超負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致心肌缺血。

建議：不當(dāng)?shù)谝灰部鞓?lè)。冠軍的光環(huán)讓每一個(gè)人心馳神往。然而，美國(guó)和加拿大的研究人員發(fā)現(xiàn)，第一名的壓力最大，而第三名的快樂(lè)感最強(qiáng)，生活也更幸福、輕松。而壓力正是心臟的大敵之一，習(xí)慣爭(zhēng)強(qiáng)好勝的人不妨給自己降低標(biāo)準(zhǔn)，試著享受一下默默無(wú)聞的生活。

開(kāi)心保小貼士：

只要生活方式不健康，不論做什么行業(yè)，都有猝死的風(fēng)險(xiǎn)。引起猝死的因素很多，主要是過(guò)勞及生活作息不規(guī)律引起，例如工作壓力大、經(jīng)常熬夜、有吸煙酗酒習(xí)慣等。開(kāi)心保提醒：腦力勞動(dòng)者要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，經(jīng)常熬夜加班的員工，要定期體檢，若發(fā)現(xiàn)心率紊亂，應(yīng)提高警惕，及時(shí)就醫(yī)。