近日中國(guó)銀行總行內(nèi)部人員都在唏噓一件事：一名獨(dú)居的年輕同事在春節(jié)長(zhǎng)假期間猝死在自己的房中，春節(jié)長(zhǎng)假過(guò)后兩天還沒(méi)來(lái)上班，直到警方破門(mén)而入才發(fā)現(xiàn)他已經(jīng)去世四天。據(jù)該行內(nèi)部人士透露，這名1985年出生的男員工就職于總行公司部，畢業(yè)于北京大學(xué) ，還曾是當(dāng)年山東曲阜高考狀元。

“就是長(zhǎng)假期間的事情，據(jù)說(shuō)是醉酒沒(méi)有醒過(guò)來(lái)。”上述人士透露。當(dāng)訃告發(fā)給總行內(nèi)部員工時(shí)，大家紛紛反思自己的生活：不該熬夜太多、生活亞健康、最好有人合住等等。盡管這個(gè)悲劇并非工作期間發(fā)生，但依然折射出金融從業(yè)者亞健康問(wèn)題。另?yè)?jù)2013年世界衛(wèi)生組織與國(guó)內(nèi)機(jī)構(gòu)等聯(lián)合調(diào)查顯示，進(jìn)出口貿(mào)易、金融、電信、IT和專業(yè)服務(wù)等成猝死高危人群。中國(guó)醫(yī)師協(xié)會(huì)與國(guó)內(nèi)某體檢機(jī)構(gòu)聯(lián)合發(fā)布的調(diào)查也顯示，中國(guó)金融從業(yè)人員健康狀況不佳，在參加體檢的6638人中，僅有16人完全正常，81.31%處于亞健康狀態(tài)。

國(guó)內(nèi)金融從業(yè)者促使事件不斷見(jiàn)褚報(bào)端，其中2011年普華永道一位女白領(lǐng)在高強(qiáng)度壓力下，因急性腦膜炎去世，去世前半年她發(fā)了一條微博說(shuō)"好想睡覺(jué)"讓人唏噓。2013年中國(guó)醫(yī)師協(xié)會(huì)發(fā)布的調(diào)查顯示，金融從業(yè)者中81%處于亞健康狀態(tài)，魯政委是金融業(yè)內(nèi)知名的研究者，他告訴記者自己每天工作10-12小時(shí)，身在其中，對(duì)金融業(yè)競(jìng)爭(zhēng)壓力之大深有體會(huì)，而健康事件的不斷發(fā)生，正反映出中國(guó)金融行業(yè)目前的競(jìng)爭(zhēng)壓力之大。

在20世紀(jì)七八十年代經(jīng)濟(jì)快速發(fā)展的日本，過(guò)度疲憊曾造成大量中青年人猝死，如今，中國(guó)已超越日本成為“過(guò)勞死”大國(guó)。有統(tǒng)計(jì)顯示，巨大的工作壓力導(dǎo)致我國(guó)每年過(guò)勞死亡的人數(shù)達(dá)60萬(wàn)人，越來(lái)越多的都市白領(lǐng)處于“亞健康”狀態(tài)。中行85后年輕員工猝死事件給我們敲響警鐘，我們應(yīng)該多關(guān)注自己的健康，不能一味地透支身體，不該熬夜太多、生活亞健康，最好和別人合租，盡量避免一個(gè)人住。

5招有效緩解工作壓力防猝死

1. 削減信息量攝進(jìn)：天天固定幾個(gè)時(shí)段收發(fā)電子郵件，不要無(wú)時(shí)無(wú)刻想著查看郵件；控制收發(fā)郵件的時(shí)長(zhǎng)，每次盡量不超半小時(shí)。削減不必要的閱讀。放心，別人仍會(huì)像以前那樣需要你！

2. 呼吸減壓：感覺(jué)焦慮時(shí)，一個(gè)有效減壓力的小方法是：深深吸口氣，并默數(shù)4下，再用力呼出往，并默數(shù)5下。連續(xù)做10次。

3. 別說(shuō)“太忙了”：別再對(duì)朋友和同事說(shuō)你“太忙了”，心理專家說(shuō)這是一種“自我暗示的預(yù)言”，由于在告訴他們的同時(shí)，你也在暗示自己。另外，這還是一種不受歡迎的吹噓，由于言下之意說(shuō)明——你是個(gè)重要角色。

4. 不要來(lái)者不拒：假如你接下太多事情，不僅會(huì)把自己壓得喘不過(guò)氣，還可能無(wú)法實(shí)現(xiàn)所有承諾，讓別人失看。因此只要接受你感愛(ài)好的項(xiàng)目就好，真正的滿足感來(lái)自質(zhì)量而非數(shù)目。

5. 找個(gè)好榜樣：找個(gè)好榜樣是有效減壓小竅門(mén)。多和善于減壓的朋友在一起，久而久之她的輕松也會(huì)網(wǎng)傳染給你。舉個(gè)簡(jiǎn)單例子，假如你步行速度很快，而你身邊那個(gè)人走得比你慢，起初你可能會(huì)由于他趕不上你而煩躁，但久而久之你會(huì)放慢速度。這個(gè)辦法真的行得通！王蓉 心理學(xué)博士，壓力治理專家(